很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過這個環節嗎？晚餐(can)(can)要是(shi)吃得不對，也會讓你睡(shui)不好(hao)。以下幾種食物(wu)可別當晚餐(can)(can)哦！

紅薯、玉(yu)米、豌豆等產氣食物

在消化過(guo)程中(zhong)會產生較(jiao)多氣體，等到睡(shui)覺(jue)前，消化未盡的氣體會產生腹脹感(gan)，妨礙正常睡(shui)眠。

原(yuan)標題：飲食養生：6類食物晚餐不能(neng)吃

酒

酒(jiu)雖然可以讓(rang)人(ren)很(hen)快入睡，但卻讓(rang)睡眠(mian)狀(zhuang)況(kuang)一(yi)直停留(liu)在淺(qian)睡期，很(hen)難進(jin)入深睡期。所以，飲酒(jiu)的人(ren)即使睡的時間很(hen)長，醒來后仍會有疲(pi)乏的感(gan)覺。

原(yuan)標題：飲(yin)食養生：6類(lei)食物(wu)晚餐不(bu)能吃

豬(zhu)肉(rou)等(deng)過于油膩的(de)食物

因為油(you)膩食物(wu)在消化(hua)過程中(zhong)會(hui)加重(zhong)腸(chang)、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激(ji)神經中(zhong)樞(shu)，讓它一直處于(yu)工作狀(zhuang)態，導(dao)致(zhi)失眠(mian)。

原標題：飲(yin)食(shi)養生：6類食(shi)物(wu)晚(wan)餐(can)不能吃(chi)

辣椒、大蒜、洋蔥等(deng)辛(xin)辣食(shi)物(wu)

日前，澳大利亞一項研究顯示，后，在睡眠的(de)第一周期，體溫會上升(sheng)，會導致睡眠質(zhi)量(liang)降低。還會使胃中有灼(zhuo)燒感和消化不(bu)良，進(jin)而影響睡眠。

原標題：飲食養生：6類食物晚餐不能吃(chi)

肉湯

晚飯時(shi)，用一鍋(guo)熱(re)氣騰騰的雞湯、排骨湯犒(kao)勞自己(ji)未必是好事。肉類煲(bao)湯較(jiao)油、熱(re)量高，最容易發胖，不(bu)適合晚上食用，選在上午(wu)或(huo)中午(wu)吃比較(jiao)好。此時(shi)，不(bu)妨(fang)選擇一些菌類湯。

原(yuan)標(biao)題：飲食養生：6類食物晚餐不能(neng)吃

咖啡、濃茶(cha)、可樂(le)等令大腦興(xing)奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有，過多喝咖啡(fei)，容易讓人排(pai)尿增多，這也(ye)會(hui)干擾(rao)睡眠。