很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過這個環(huan)節嗎？晚(wan)餐要(yao)是吃得不(bu)對(dui)，也會讓(rang)你睡不(bu)好。以(yi)下幾(ji)種(zhong)食(shi)物可別(bie)當晚(wan)餐哦！

紅薯、玉(yu)米(mi)、豌(wan)豆等(deng)產氣食物

在(zai)消(xiao)化過程中會產(chan)生較(jiao)多氣(qi)(qi)體，等到睡(shui)覺前(qian)，消(xiao)化未盡的氣(qi)(qi)體會產(chan)生腹脹(zhang)感(gan)，妨礙(ai)正(zheng)常(chang)睡(shui)眠。

原標題：飲食(shi)(shi)養生：6類(lei)食(shi)(shi)物晚餐不能(neng)吃

酒

酒雖然可以讓(rang)(rang)人很快入睡，但卻(que)讓(rang)(rang)睡眠狀況一直停留(liu)在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shi)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺(jue)。

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豬肉等過于油(you)膩的食物

因為(wei)油膩食物在消(xiao)化(hua)過程(cheng)中會加重腸、胃、肝、膽和(he)胰的工(gong)(gong)作負擔，刺激神(shen)經中樞，讓它一直處于工(gong)(gong)作狀態(tai)，導致失眠。

原標(biao)題(ti)：飲食養生：6類食物晚餐(can)不能吃

辣椒、大蒜、洋(yang)蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項研究顯示，后，在(zai)睡(shui)眠(mian)的(de)第(di)一周期，體溫(wen)會上升，會導(dao)致睡(shui)眠(mian)質量降低。還會使(shi)胃中有灼燒感(gan)和消化不良，進而影(ying)響(xiang)睡(shui)眠(mian)。

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肉湯

晚飯時(shi)，用一(yi)鍋熱(re)氣(qi)騰騰的(de)雞湯(tang)(tang)、排(pai)骨湯(tang)(tang)犒勞自己未必是好事。肉類(lei)煲(bao)湯(tang)(tang)較(jiao)油、熱(re)量高(gao)，最(zui)容(rong)易發胖，不(bu)適合晚上(shang)食用，選在上(shang)午或中午吃比(bi)較(jiao)好。此(ci)時(shi)，不(bu)妨(fang)選擇一(yi)些菌類(lei)湯(tang)(tang)。

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咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮(fen)的(de)食物(wu)

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有，過多(duo)喝咖啡，容(rong)易讓人排尿增多(duo)，這也(ye)會干擾睡眠(mian)。